빈야사 요가 정리해드려요

 빈야사 요가 정리해드려요

안녕하세요. 이슈동생입니다.

최근 핫한 요가 중에 빈야사 요가라는 것이 있어 여러분들에게 알려드리고자 정보를 가져와 보았어요! 반야사 요가는 어떤 특별한 방법에 의해서 어딘가에 놓는다라는 의미로 움직이는 명상이라고 할 수 있는 요가 방법 중 하나라고 합니다. 그렇다면 어떻게 하는 요가인지 효과는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 목차

 1. 빈야사 요가 의미
 2. 빈야사 효과

 

 1. 빈야사 요가 의미

우선, 요가를 하시는 분들이라면 한 번 정도는 들어보셨을 빈야사, 아쉬탕가, 하타요가, 핫요가 등 다양한 요가 클래스 이름들을 들어보셨을텐데요.

처음 접하신 분들은 새롭게 느끼실 수 있습니다. 오늘은 그 중 빈야사 요가에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요. 

빈야사 요가는 흐름와 연결하다라는 뜻을 가진 요가로 호흡과 동작을 함께하여 물 흐르듯이 연결하는 요가라는 뜻을 가지고 있습니다.

빈야사 요가의 경우 현대에 많이 알려진 8가지 동작을 바탕으로 이뤄지는 파워요가 종류인 아쉬탕가 요가 동작들을 바탕으로 해서 지도자들의 연구 끗에 적절하게 동작을 연결한 자연스러운 물의 흐름을 따라가듯 요가하는 수련 프로그램입니다.

아쉬탕가 요가의 동작을 베이스로 하여 만든 빈야사 요가라고 할 수 있습니다.

마돈나, 기네스 펠트로우 등 미국 할리우드 여배우들이 열광하고 있고 많은 분들의 사랑을 받고 있는 요가 중 하나이기도 하죠.

그렇다면 빈야사 요가의 경우 동작들을 연결해서 진행하는 요가인데 어떤 효과들이 있을까요? 일반적으로 하는 요가와는 살짝 다라다고 느끼실 수도 있는데 아쉬탕가 요가를 바탕으로 만들어져 비슷하다고 느끼실 수 있는 동작들도 있습니다.

 

 2. 빈야사 요가 효과

 

 

 

빈야사 요가의 경우 수련 기간 동안에 내 몸을 역동적으로 활동하면서 호흡에 내 몸을 맡기고 아사나 요가 동작을 하면서 내 삶의 방식을 느껴볼 수 있다고 합니다.

아사나 수련은 삶의 축소판을 그리듯 승부욕이 쌘 사람, 경쟁을 원하지 않는 사람, 쉽게 좌절감에 빠지는 사람, 남과 대결 구도를 즐기는 사람 과 같은 이런 감정들을 느끼는 자신을 대면하며 깨달음을 느낄 수 있다고 합니다.

단순하게 요가 동작으로 잘 되고 안 되고를 떠나서 삶의 방식을 돌아보며 스스로 느낄 수 있는 시간을 가진다고 하는 반야사 요가 수련은 심신의 안정을 도와주는 명상이라고도 할 수 있는 요가라고 합니다.

또, 스트레스 해소에 도움이 되는 요가로 정신적 스트레스로 지친 현대인들에게 진정한 해소라는 걸 느낄 수 있도록 해주는 호흡과 흐름을 중점으로 중추 신경계가 안정이 된다고 합니다. 이때 정신적으로 마음이 편안해지고 체중 감소로 이어지게 된다고 하네요. 삶의 방향에 있어 긍정적인 효과까지 느낄 수 있는 삶의 여유로움을 즐기게 해주는 착한 요가라고 할 수 있습니다.

그리고 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 빈야사 요가는 하타요가와 비교했을 때 훨씬 빠른 속도로 수련이 진행된다고 합니다.

혈관계, 림프계를 자극해 노폐물을 배출시키는데 탁월한 효과가 있고 수련자들의 신체 중 특히 심장 운동을 많이 할 수 있는 자세를 취하며 에너지를 소요할 수 있다고 하네요.

체중 감소 효과가 있어 다이어트 하시는 분들에게도 좋습니다. 몸을 지탱하는 동작들이 많아 이를 통해 여러 근육을 사용하게 되고 근육의 생성을 도와 칼로리 소모로 이어지게 해줍니다. 동작과 동작들을 부드럽고 리듬감 있게 연결해주며 상체와 하체 움직임이 골고루 유도되어 전신 운동에 좋은 운동입니다.

빈야사 요가를 진행하면서 열을 발생시켜 1시간에 450칼로리 소모를 할 수 있게 된다고 하니 다이어틑에 당연히 도움이 될 수밖에 없겠네요. 그리고 자세교정에도 좋아서 코어 운동과 허리 강화에 효과적이라 평소에 척추 교정을 필요로 하거나 자세교정이 필요한 분들은 근력과 스트레칭 요가로도 추천하고 싶습니다.

 

 마치며

오늘은 빈야사 요가 초급자 코스 영상 공유드리겠습니다!

빈야사 요가는 흐름의 따라 동작을 유지하면서 각 근육들이 골고루 힘이 들어가 속근육이 단단해지는 요가로 다른 요가에 비해 리듬감 있는 운동으로 느끼실 수 있습니다. 건강에 도움이 되는 반야사 요가 오늘부터 시작해보는 건 어떨가요?

지금까지 이슈동생이었습니다.

 

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