사과효능, 알고 먹어야 금된다

 사과효능, 알고 먹어야 금된다

안녕하세요 이슈동생입니다.

상큼하고 아삭 거리는 맛이 일품이라 그냥 먹어도 잼으로 먹어도 주스로 먹어도 맛있는 사과에 대해 보다 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!

'아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독'이라는 말 들어본 적이 있으시죠~

왜 그런지 사과효능과 함께 설명해 드리겠습니다.

 목차

 1. 사과효능
 2. 사과 섭취시 유의점
 3. 사과 부작용

 1. 사과효능

싱싱한 사과에는 각종 비타민뿐만이 아니라 유기산, 수용성 식이섬유인 펙틴, 젊음을 유지시켜주는 항산화물질인 케르세틴, 안토시아닌 등이 가득 들어 있습니다.

따라서 그만큼 사과효능은 다양한데 다섯 가지로 요약해서 알아보겠습니다.

 

첫 번째, 위장 활동을 촉진하여 소화에 도움을 주고 장 내유익균을 증식시켜 장 건강을 증진시켜 줍니다. 따로 유산균을 먹지 않아도 맛있게 장 건강을 챙길 수 있으니 참 좋죠?

두 번째, 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추어 당뇨를 예방하고 혈관을 건강하게 합니다. 특히 제2형 당뇨병의 위험을 줄여준다고 하니 당뇨가 걱정되시는 분은 자주 섭취하면 도움이 됩니다.

세 번째, 항암효과를 가집니다.

케르세틴이라는 성분은 발암물질의 활성을 막고 암세포를 억제하는 효과가 있습니다. 3대 질병이라고 불 릴만큼 무서운 병인 암을 사과 섭취만으로 예방할 수 있다고 하니 하루 사과 한 알이 정말 중요하네요.

네 번째, 면역력을 강화시켜주며 폐기능을 강화시켜 줍니다. 따라서 천식과 같은 호흡기 질환 예방에 매우 효과가 좋습니다.

다섯 번째, 노화를 방지하고 알츠하이머와 같은 병으로부터 뇌세포를 보호합니다. 특히 아침에 먹는 사과는 포도당을 뇌에 공급하여 두뇌 활동을 활발하게 해 줍니다.

흔한 과일이라 사과 섭취를 중요하게 생각하지 않았는데, 사과 효능을 따져보니 꼭 하루에 한 알이라도 섭취해야겠다는 생각이 듭니다.

 2. 사과 섭취시 유의점

 

앞서 사과의 효능에서 언급되었던 펙틴, 세르게닌 등의 성분은 사과 껍질에 가장 많이 들어 있습니다.

따라서 사과를 먹을 때 껍질을 깎지 않고 깨끗하게 세척하여 껍질째 먹어야 사과효능을 제대로 느낄 수 있다는 사실을 잊지 말아 주세요!

 3. 사과 부작용

 

사과는 왜 아침에 섭취하면 금이고 저녁에 섭취하면 독일까요?

사과는 산이 많은 과일이라 위의 산도를 높이기 쉬운데 이로 인해 장 운동이 활발해지면 양질의 수면을 방해할 수 있기 때문이라고 합니다.

따라서 아무리 좋은 사과라고 해도 저녁보다는 아침에 또는 낮에 섭취하는 것이 좋겠죠?

 마치며

오늘은 흔하지만 효능만큼은 흔하지 않은 과일 사과에 대해 알아보았습니다. 사과 한 알에 숨겨진 사과효능이 이렇게나 다양한지 처음 알았네요! 오늘부터라도 가족과 함께 사과 섭취로 건강 꼭 챙겨봐야겠습니다.

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